Yoga et Sophrologie en entreprise
Savez quel est le point commun entre Rupert Murdoch, Bill Ford et Steve Job?
Ce que ces dirigeants renommés pour leurs entreprises à succès ont en commun est leur pratique de la méditation et / ou de yoga!
Même si le rythme soutenu de travail peut laisser penser que nous n’avons pas le temps de s’asseoir et de méditer, ou de se mettre en mouvement et de respirer, de nombreuses études scientifiques prouvent que ces 30 minutes ou 60min de temps passé à se recentrer permettent au contraire de gagner du temps en gagnant en clarté mentale et en efficacité.
Ces pauses, nous pouvons les organiser ensemble sur votre temps du midi ou sur des 1/2 journées de formation à la gestion du stress en entreprise.
Ensemble, nous pouvons nous adapter à vos contraintes: télétravail, pas d’espace dédié au sport, horaires contraignants, pas de douche…
Mes offres de cours de yoga et de sophrologie en entreprise
Chefs d’entreprises, employés, sportifs de haut niveau, comédiens, … Le yoga et la sophrologie sont reconnus par de grands professionnels comme étant des méthodes efficaces pour les aider dans les moments clés de leur vie professionnelle: Prise de parole en public, périodes à haute charge de travail, préparation à des événements importants (compétition, réunion, Rdv professionnel, spectacle,…)
Pratiquer le Yoga en entreprise.
Pour vos pauses de midi, je vous propose plusieurs types de pratiques:
Du yoga axé sur des techniques de respiration et de méditation, ou sur des postures douces permettant de délier les tensions accumulées à mi journée. Une pause de détente et de douceur.
La pratique peut être également plus dynamique et axée sur un travail postural afin de mettre davantage le corps en mouvement et de limiter les TMS liés au manque de mouvement au cours de sa journée de travail. Dans ces pratiques, l’attention est mise sur le corps et le mouvement, la respiration, et la concentration.
Toutes les séances durent 1h et se terminent par un temps de relaxation de 5 à 10 minutes.
Pratiquer la sophrologie en entreprise.
Véritable méditation en mouvement, la sophrologie se pratique par des exercices de respiration, de mouvements corporels simples effectués en pleine conscience, de visualisation, et vise à harmoniser la conscience, c’est à dire à renforcer notre équilibre intérieur.
Il s’agit d’un véritable apprentissage de méthodes permettant d’alléger le stress et de mieux le gérer, de développer sa concentration et sa créativité, de renforcer sa capacité de confiance en soi et préparer des rendez vous importants.
Chaque séance dure 1h et se pratique debout ou assis sur une chaise. Une salle de réunion est appropriée pour la pratique.
1/2 journée ou journée complète gestion du stress
Pour organiser ces journées, j’ai besoin de préparer cette intervention en échangeant avec vous sur vos problématiques et besoin sur le thème du stress au travail.
Ensuite, le jour de l’intervention, nous alternons pratiques, apports théoriques, et étude de cas concrets afin que chacun puisse repartir avec des outils et des clefs à mettre en application pour mieux améliorer sa qualité de vie au travail mais aussi dans sa sphère privée!
Ces 1/2 journées et journées sont bénéfiques quelle que soit votre place dans la hiérarchie de l’entreprise, elles permettent de mieux comprendre les enjeux de chacun, ainsi de renforcer l’écoute et la communication entre collègues et ainsi de développer des relations plus harmonieuses et propices au travail.
